Alimentación sana y equilibrada,actividad física moderada,higiene y descanso

Alimentación sana y equilibrada,actividad física moderada,higiene y descanso
Pilares de una vida saludable

domingo, 14 de febrero de 2010

Reflexión sobre "La nube"

La utilidad que un blog puede ofrecer a un maestro/a son muchas, y entre las que me vienen a la cabeza estaría la comunicación ya sea con compañeros de claustro, otros compañeros de otros colegios y sobre todo con nuestros alumnos/as. Gracias a éste podemos dejarlos tareas para realizar en casa, debido a que por ejemplo no nos dio tiempo comentárselas en la clase, porque ese día no hemos podido asistir al colegio por cualquier motivo, porque ese día ocurre algo en el colegio y no podemos realizar la clase...
También lo podemos utilizar como vía de comunicación con los padres, para proponerlos actividades extraescolares a realizar con sus hijos, para pedirles ayuda en ciertos aspectos relacionados con cualquier materia, para indicarles alguna situación especial que puede haber ocurrido en el grupo o en el colegio...
Siento muy necesario familiarizarme con estos recursos educativos porque van a marcar la manera de enseñar en la escuela del siglo XXI.

sábado, 13 de febrero de 2010

Familia y escuela por una educación saludable


A pesar de que hoy día la mayoría de familias tienen acceso a un gran abanico de alimentos de todo tipo y pueden alimentarse de manera saludable, los cambios sociales que se están produciendo en las últimas décadas tienen como consecuencia el bajo control que existe en la alimentación de los más pequeños. Como consecuencia, el riesgo de sufrir carencias nutricionales aumenta considerablemente, debido a una serie de importantes errores dietéticos que cometemos día tras día.
Estos errores referidos a la alimentación que pueden llegar a perjudicar seriamente nuestra salud son:
• Saltarse comidas, generalmente el desayuno, consumo elevado de zumos artificiales, sobre todo en el almuerzo, disminución del consumo de frutas, verduras y calcio .
• La ingesta excesiva de bebidas refrescantes modifica la calidad de la dieta porque contienen gran cantidad de azúcares fermentables, que favorecen la aparición de la caries y la obesidad en los niños.
• El exceso de aperitivos tipo ’snacks’, con un elevado valor energético y ricos en sodio, y las comidas de preparación rápida (’fast food’), con elevadas cantidades de proteínas, grasas y sodio, favorecen las deficiencias en calcio, hierro y vitaminas A, D y C. La repercusión del ‘fast food’ en la salud depende de la frecuencia con la que se recurra a él.
• Cada día más niños comen el menú escolar, y una parte importante de la ingestión adecuada de nutrientes durante el día, depende precisamente de esta comida. Que el menú se plantee dietéticamente equilibrado y variado es crucial, pero sobre todo es básico que los hábitos de los niños se eduquen y que realmente ingieran lo que se les ofrece. El riesgo real de carencias es que no coman porque no les guste o porque no haya un personal cualificado que les enseñe a comer de forma correcta y equilibrada.
A éstas carencias en la alimentación tenemos que añadir otros factores.
La sociedad en la que vivimos fomenta estilos de vida poco activos y sedentarios. Ya no es tan frecuente como hace algunos años, ver a niños y niñas jugando en la calle, debido en parte a que cada vez se planifican menos zonas de juego para ellos y en muchos casos las que existen, no están en las mejores condiciones. Actualmente juegan en sus casas y su mayor entretenimiento suele encontrarse delante de una pantalla.
La tele, el ordenador o las consolas, son pasatiempos sedentarios y se han convertido en una de las principales causas de la obesidad infantil, ya que su uso implica un bajo gasto de energía.
Debido a que pasan largas horas frente a cualquier tipo de pantalla duermen menos horas de lo que se recomienda, entre 8 y 10 horas.
Por este motivo y sobre todo por el incremento de la obesidad infantil en nuestros días me he animado a crear este blog para que desde la escuela y desde las familias eduquemos a los más pequeños en hábitos de vida saludables como son:
Una alimentación sana y equilibrada, la práctica moderada de ejercicio físico, la higiene personal y un descanso suficiente.

Los sitios web que he utilizado para elaborar esta información son:
http://obesidadinfantil.consumer.es
http://www.cepgranada.org/~jmedina/articulos/n7_07/n7_07_129.pdf
http://www.deportesalud.com
http://www.ellapicero.net/node/3077

Diccionario


ESPAÑOL

INGLÉS

DEFINICIÓN

CuerpoBodyEn seres vivos, un cuerpo es la parte física y material de un ser. En el caso de los humanos, especialmente, ha estado asociada a lo largo de los siglos con el alma, personalidad y comportamiento.
SaludHealthSalud (del latín "salus, -ūtis") es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, según la definición de la Organización Mundial de la Salud
Actividad físicaFitness

Fitness hace referencia regularmente en español a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma. El Fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:

  • Flexibilidad
  • Resistencia Cardiovascular
  • Fuerza Muscular & resistencia
  • Constitución Física
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Velocidad
NutriciónNutrition

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

HigieneSanitation

Higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

DescansoRestReposo en el trabajo,en la actividad.

Cuento sobre la salud

LA ENFERMEDAD DE LOS MALOS HÁBITOS
Hace muchos, muchos años, todas las personas estaban fuertes y sanas. Hacían comidas muy variadas, y les encantaban la fruta, las verduras y el pescado; diariamente hacían ejercicio y disfrutaban de lo lindo saltando y jugando. La tierra era el lugar más sano que se podía imaginar, y se notaba en la vida de la gente y de los niños, que estaban llenas de alegría y buen humor. Todo aquello enfadaba terriblemente a las brujas negras, quienes sólo pensaban en hacer el mal y fastidiar a todo el mundo.
La peor de todas las brujas, la malvada Caramala, tuvo la más terrible de las ideas: entre todas unirían sus poderes para inventar una poción que quitase las ganas de vivir tan alegremente. Todas las brujas se juntaron en el bosque de los pantanos y colaboraron para hacer aquel maligno hechizo. Y era tan poderoso y necesitaban tanta energía para hacerlo, que cuando una de las brujas se equivocó en una sola palabra, hubo una explosión tan grande que hizo desaparecer el bosque entero.
La explosión convirtió a todas aquellas malignas brujas en seres tan pequeñitos y minúsculos como un microbio, dejándolas atrapadas en el líquido verde de un pequeño frasco de cristal que quedó perdido entre los pantanos. Allí estuvieron encerradas durante cientos de años, hasta que un niño encontró el frasco con la poción, y creyendo que se trataba de un refresco, se la bebió entera. Las microscópicas y malvadas brujas aprovecharon la ocasión y aunque eran tan pequeñas que no podían hacer ningún daño, pronto aprendieron a cambiar los gustos del niño para perjudicarle. En pocos días, sus pellizquitos en la lengua y la boca consiguieron que el niño ya no quisiera comer las ricas verduras, la fruta o el pescado; y que sólo sintiera ganas de comer helados, pizzas, hamburguesas y golosinas. Y los mordisquitos en todo el cuerpo consiguieron que dejara de parecerle divertidísimo correr y jugar con los amigos por el campo y sólo sintiera que todas aquellas cosas le cansaban, así que prefería quedarse en casa sentado o tumbado.
Así su vida se fue haciendo más aburrida, comenzó a sentirse enfermo, y poco después ya no tenía ilusión por nada; ¡la maligna poción había funcionado! Y lo peor de todo, las brujas aprendieron a saltar de una persona a otra, como los virus, y consiguieron que el malvado efecto de la poción se convirtiera en la más contagiosa de las enfermedades, la de la mala vida.
Tuvo que pasar algún tiempo para que el doctor Sanis Saludakis, ayudado de su microscopio, descubriera las brujitas que causaban la enfermedad. No hubo vacuna ni jarabe que pudiera acabar con ellas, pero el buen doctor descubrió que las brujitas no soportaban la alegría y el buen humor, y que precisamente la mejor cura era esforzarse en tener una vida muy sana, alegre y feliz. En una persona sana, las brujas aprovechaban cualquier estornudo para huir a toda velocidad.
Desde entonces, sus mejores recetas no eran pastillas ni inyecciones, sino un poquitín de esfuerzo para comer verduras, frutas y pescados, y para hacer un poco de ejercicio. Y cuantos pasaban por su consulta y le hacían caso, terminaban curándose totalmente de la enfermedad de la mala vida.

Poesía sobre la salud

LA SALUD

La salud es un gran tesoro sin igual,

del cual, la conciencia es su guardián.

Al descuidarla, se es flor de rosal,

que en otoño se seca y triste cae.


Ni la plata, ni el oro, ni las joyas,

podrán de tal forma restaurarla,

que estuviera, como si se la hubiera

cuidado de la forma correcta.


Es la niña que hay que mimar,

cuando en su juventud está;

así, no se comienza a alejar,

aburrida del que no la supo amar.


Aunque siempre esté la esperanza,

de volverla a recuperar.

Mejor cuidar a esta riqueza,

para angustias extras no afrontar.

Colorea este dibujo saludable

Doki y la hora de dormir